現(xiàn)代社會(huì)，人們盡情享受豐富物質(zhì)生活的同時(shí)，也發(fā)現(xiàn)“吃”從享受漸漸變成一種負(fù)擔(dān)，對(duì)很多人來說更多是為了安慰抗議的胃。
一日三餐、營養(yǎng)均衡、規(guī)律飲食、葷素搭配……這些飲食營養(yǎng)理念上的金科玉律對(duì)于很多人來說成了烏托邦。繼高樓綜合征、屏幕臉、鼠標(biāo)手、短信指、電腦椎、沙發(fā)臀后，現(xiàn)在又有潮流詞語新鮮出爐。一日三餐中總有一餐胡亂湊合，被戲稱為“兩餐半人”。
3成都市人早上15分鐘就能出門
早上從睜開眼到出門，你花幾分鐘？記者隨機(jī)做了一個(gè)20人小調(diào)查。結(jié)果顯示，8成的人時(shí)間不足半個(gè)小時(shí)，其中，6個(gè)被調(diào)查者的時(shí)間在15分鐘之內(nèi)，占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的30％。
“一杯清水，就是我的早餐了。”28歲的廣告男王毅說，自從大學(xué)畢業(yè)，開始獨(dú)居生活就是這種狀態(tài)。剛開始還會(huì)覺得有些餓，熬不住早早就午飯，現(xiàn)在4年下來好像腸胃已經(jīng)習(xí)慣了比自己多睡一會(huì)兒。“早餐是十分重要的，人人都知道，但有吃早餐的時(shí)間還不如多睡5分鐘。不過至少我能堅(jiān)持早起一杯水，清腸也減肥，也算是相當(dāng)健康的吧？”兩餐半人王毅顯然還沒有意識(shí)到，如果不吃早餐，中餐的飯量往往會(huì)大得驚人，無形中吃了更多的東西還加重機(jī)體負(fù)擔(dān)。
一日三餐中總有一餐是馬馬虎虎，要么早餐不吃，或邊走邊吃，或選擇跟午餐合并在一起，午餐辦公桌前解決，或者晚上加班而選擇餅干……上班族每天忙忙碌碌、行色匆匆，通常生活節(jié)奏快，生活作息缺乏規(guī)律，很多人忽視了每日三餐對(duì)于補(bǔ)充身體每日消耗和人體必需的營養(yǎng)的重要性。忙起來有了上頓沒下頓，匆匆對(duì)付一些就解決，三餐不繼，是快節(jié)奏都市人面臨的健康威脅，而這種現(xiàn)象，在年輕人中越來越常見。
和坐在餐廳里精挑細(xì)選菜單上的美味相比，“兩餐半人”寧愿選擇屏幕臉、鼠標(biāo)手、短信指、電腦椎、沙發(fā)臀。畢竟“養(yǎng)生”聽上去很古董，饕餮也算不上什么有個(gè)性的時(shí)尚追求。
“兩餐半人”多發(fā)精神焦慮
一位營養(yǎng)師告訴記者，該進(jìn)餐的時(shí)候沒有進(jìn)餐，或者稱之為“跳餐”，長期這樣容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象，表現(xiàn)為心慌、頭暈、出冷汗、無力。不規(guī)律的飲食，還會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激和損傷。不過兩餐半對(duì)于健康的危害不僅僅止于胃部不適，還包括精神焦慮。記者小調(diào)查發(fā)現(xiàn)，精神焦慮憂郁煩躁在兩餐半人中多發(fā)，其主要的成因還是身體不適導(dǎo)致的心理反應(yīng)。
規(guī)律健康的飲食，是保持身體健康以及心理健康的關(guān)鍵，健康是一個(gè)日積月累的過程，從生活作息、飲食等方面加以調(diào)整，改變兩餐半的飲食習(xí)慣才是上策。它可以在早上8點(diǎn)、中午12點(diǎn)或晚上7點(diǎn)實(shí)現(xiàn)，當(dāng)然，也可以在你愿意的任何時(shí)候、任何地點(diǎn)實(shí)現(xiàn)。
做個(gè)測(cè)試，
看看你是“兩餐半人”嗎?
1、 早晨上班早，所以很多時(shí)候早餐便省略了。
(是or 否)
2、 上午十點(diǎn)左右，會(huì)感覺頭昏、乏力、疲勞。
(是or 否)
3、 因?yàn)楣ぷ鞯木壒剩聿屯ǔ３缘煤芡怼?/p>
(是or 否)
4、 感到饑餓的時(shí)候，最常吃的食物就是泡面。
(是or 否)
5、 三餐不太有規(guī)律，忙起來常常是餓了才吃。
(是or 否)
如果上面的問題，有4道以上選擇了“是”，那么你已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了，換一種說法，你已經(jīng)躋身目前在現(xiàn)代都市人中，普遍存在的一種人群“兩餐半人”的行列。