隨著春節長假結束，人們又回到各自的工作崗位當中。不少上班族回來后卻備感不適應，面對上班出現了緊張、焦慮、厭倦工作等反應。他們在上班的第一周里大發感慨，“工作不在狀態，注意力難以集中”，“身雖在上班，心還在過年”“工作效率很低，心情煩躁”……
其實，每當國慶、春節長假過后的一兩周內，很多人都會出現一系列心理、生理問題，感覺不想上班，沒進入工作狀態，有些人還出現了心理失落、身體乏力、精神困倦等多種表現，更為嚴重者甚至出現暈眩、失眠、腸胃不適、惡心等多種狀況，這就是所謂的“節后綜合癥”。
老進入不了工作狀態
今年的春節假期過后，也不例外，“節后綜合癥”迅速在上班族中蔓延開來，表現的形式則是各種各樣、五花八門：上班恐懼、精神疲憊、腸胃不適、厭食等等。在論壇上，有網友如此總結“節后綜合癥”：其實年年有，表現各不同。
2月7日，在北京某房地產公司做銷售經理的陳煒在自己的QQ個人簽名檔里寫道：“一想到快要上班，連續做了兩天的噩夢，不想上班啊。”很多朋友隨后紛紛跟著留言，表明“同感，同感”。
剛上班就連續幾天遲到的石炳峰則抱怨說：“一過完春節就要緊緊張張地上下班，真讓人受不了！雖然每天早上都設定了雙重鬧鐘，但睡著了鬧鐘根本叫不醒我，所以就睡過頭了，上班遲到。”石炳峰常年在國外工作，今年趁著春節假期去臺灣旅游剛剛歸來。“這個假期玩得太累了，回來就想再休息幾天，根本沒有精力好好上班。”
而在北京某國企工作的賈亮回到單位上班后則發現，不少回外地過年的同事都還沒回來，雖然也有人上班，但都提不起精神，感覺辦公室里冷冷清清的，沒人氣。“人雖然到崗了，但坐在辦公桌前，就是不想干活，一問其他同事，也都是這種狀態。”賈亮說。
在賈亮的同事付軍身上，這種不適應則表現得更明顯。“上班第一天就覺得渾身乏力，下班回家后很早就睡覺了；第二天，又覺得身體不對勁了，一會兒感覺身上冷，一會兒胃不舒服，什么也不敢吃，只喝了點粥；第三天，雖然沒那么多反應了，但是就是不想干活兒。”第四天，領導給付軍安排了任務，要求下班前必須交。“沒辦法，只能強迫自己，漸漸找回工作的狀態。”小付無奈地說。
假期過度忙碌或放松是主因
記者在調查中發現，上班族們“節日綜合癥”中“不想上班”的情緒較為普遍。他們希望每天都可以像假期一樣，自己能自由地支配時間。所以到了上班的時候，生物鐘調節不過來，松弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態，因而在上班前幾天則往往效率較低，一下子難以適應快節奏的工作方式，甚至對上班產生了恐懼心理。
針對上班族們假期后出現的問題，心理咨詢師苑女士表示，不少上班族們出現的“節日綜合癥”，主要原因是假期時間和活動安排過度忙碌和放松。
在奧美集團子公司做產品營銷的王靜春節期間從北京返回老家江西南昌過年。“坐了十幾個小時的火車才到家，回家第二天就過春節了。接著又去外婆家、奶奶家拜年，串親戚，還要參加初中、高中同學各種聚會。”王靜表示，整個假期自己在家里一共也沒吃上幾頓飯，每天都晚睡早起地往外走，可以說比上班還忙還累。
其實，春節期間，像王靜這樣平日在外地工作的上班族還很多，他們不遠千里返鄉過年，一路長途跋涉加上回家頻繁走親訪友、參加應酬聚會等各種活動，幾天下來，往往搞得比平時上班還累。等假期結束回到單位，反倒松了一口氣，幾天的疲憊不堪一起找上門來，上班精神困倦、渾身乏力自然不足為奇了。
除此之外，一些平日里工作任務繁重、壓力很大的上班族，趁著春節假期好好休息幾天，每天睡覺睡到自然醒，然后吃飽喝足，再和家人、朋友唱歌、打麻將玩到半夜，到了快上班的前兩天則開始恐懼上班，心情低落、精神不振的也不在少數。
劉嬌的春節假期就是這樣度過的，“春節假期這幾天真是太舒服了，好久沒有這么輕松自在了，真不想回去上班了。一上班就又忙得沒時間吃飯、沒時間睡覺了。唉！”劉嬌對剛結束的假期充滿了深深的留戀。
心理咨詢師苑女士表示，假期里，上班族原有的生活節奏被打亂，假期結束后，又要回到原有的節奏當中，短時間里產生不適應的感覺是很正常的。但是，上班族的假期時間和活動應該合理安排，盡量做到健康、舒適。
消除“節后綜合癥”需多管齊下
有些上班族在發現自己出現“節后綜合癥”后十分擔憂。對此，有專家表示，“節后綜合癥”其實是現代社會大多數人的一種正常反應，一般在節后一周左右就可恢復。
針對如何盡快消除“節后綜合癥”對正常工作的影響，有些單位也采取了一些辦法。遼寧省某國企職工小馬告訴記者，“我們單位在大年初七，正常上班的第一天就召開了‘收心會’，督促廣大干部職工盡快從假期的松散氛圍中脫離出來，要收心，盡快以飽滿的狀態投入到新一年的工作當中。”
而對個人來說，加強自我調節，注重心理調適則是消除“節后綜合癥”的有效方法。某外企財務人員康鴻傳授經驗說，“盡快把生物鐘和心態調整過來才是關鍵，假期作息時間黑白顛倒，工作時就會精神不振，容易心情煩躁。每天早晨起來，做適量運動，哪怕只是做幾個俯臥撐都對強身健體、振作精神很有幫助。”
要使上班族提前進入角色，專家表示可以有意識地做一些與工作相關的事情，比如看書，思考與工作有關的內容，人的神經有自動調節的特點，有意識地做一些與工作有關的事情，有助于盡快進入工作狀態。
對此，心理咨詢師苑女士也給出幾點建議：首先，出現“節后綜合癥”無需過度擔憂，應當認識到這是正常的表現，應以平和心態對待；其次，要盡快把作息時間調整到正常工作狀態中，飲食盡量清淡，進行適當鍛煉；第三，可寫一張便簽式的備忘錄，將上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，用最簡捷的方式做完，不要拖拖拉拉，給自己一個適應的過程。“只要注重自我調節，從心理上調適好，‘節后綜合癥’不是什么問題。”苑女士表示。本報記者 張銳